Du bist auf der Suche nach einer effizienten Sportart, weißt aber nicht genau welche? Die nachfolgende Tabelle wird Dir bei Deiner Entscheidung helfen. In der für Dich passenden Spalte findest Du den ungefähren Kalorienverbrauch pro 15 Minuten Trainingseinheit. Hättest Du gedacht, dass Squash die Liste anführt? Wir entscheiden uns hin und wieder auch gerne mal für eine ausgelassene Trainingseinheit im Wasser. Das sorgt für Abwechslung im Trainingsalltag und ist zudem äußerst gelenkschonend.

	55-64 kg	65-74 kg	75-84 kg	85-94 kg	95-104 kg
Aerobic	80	96	110	125	142
Aqua-Fitness	110	129	148	167	188
Badminton	80	94	110	123	138
Basketball	114	135	153	176	197
Bowling	80	95	110	125	137
Frisbee	81	98	113	126	141
Fußball	114	134	154	176	195
Golf	71	83	96	109	122
Gymnastik	54	65	72	85	95
Jogging langsam	113	132	152	165	195
Jogging schnell	165	210	241	270	300
Mountain Biking	119	140	162	183	206
Radfahren 10 km/h	51	63	72	81	92
Radfahren 15 km/h	83	98	113	128	145
Schwimmen Brust	134	158	183	206	231
Schwimmen Kraul	128	152	174	199	222
Skaten	96	111	132	150	167
Snowboarden	112	133	154	173	193
Segeln	45	56	66	76	87
Spazieren gehen	54	62	71	78	86
Spinning	140	165	191	216	242
Squash	176	207	239	269	304
Tennis	90	107	124	140	156
Volleyball	42	50	56	64	72
Walken - Leicht	62	73	84	96	108
Walken - Power	80	95	111	126	139
Windsurfen	58	69	80	89	101
Yoga	52	60	71	78	90

Quelle: https://laufleistung.net/kalorienverbrauch-berechnen/index.php#kalorienverbrauch-berechnen

Egal wie Du Dich entschiedest: denk immer an ausreichend Flüssigkeitszufuhr während des Trainings und daran, dass Du mit der richtigen Ernährung, vor als auch nach der Trainingseinheit, Deinen Körper mit ausreichend Energie versorgst.